Terveysblogi
Tiede selitettynä selkeästi
Tutkimustiivistelmät, annostusoppaat ja terveysnäkemykset – kaikki näyttöön perustuen.
¿Kreatiini antes o después del entrenamiento? 3 ensayos clínicos aleatorizados lo aclaran (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA No importa. Tres ensayos aleatorizados que probaron directamente la creatina antes versus después d…
Reseña de Shilajit de Lotus Blooming Herbs 2026: resina de herencia, pruebas ISO 17025 y la cuestión del ácido fúlvico
Lotus Blooming Herbs Authentic Shilajit es un frasco de 10 gramos de resina de shilajit del Himalaya, obtenida a entre …
NMN vs. urolitina A 2026: restauración de NAD+ vs. mitofagia, evidencia, costo y si conviene combinar ambos
El NMN y la urolitina A actúan sobre problemas distintos dentro del mismo sistema. El NMN restablece el NAD+, una coenz…
Raíz de ashwagandha: beneficios, raíz vs. hoja, extracto vs. polvo y seguridad (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La raíz de ashwagandha es la raíz seca de Withania somnifera, la parte de la planta que se usa en e…
Sienikahvi vs. matcha: ¿cuál es mejor para concentrarse?
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Cada uno destaca en una función distinta: el matcha ofrece un enfoque calmado e inmediato gracias a…
Beneficios de la melena de león: efectos en el cerebro y el cuerpo (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA La melena de león es el único hongo del que se ha demostrado que estimula el factor de crecimiento …
Cuándo tomar creatina: ¿por la mañana, por la noche o con las comidas?
⚡ RESPUESTA RÁPIDA El momento casi no importa: tome de 3 a 5 g de creatina monohidratada una vez al día, todos los día…
¿Qué es un complejo de hongos? 7 especies, evidencia real y cómo elegir uno que funcione (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA Un complejo de hongos combina extractos de varias especies funcionales (por lo general melena de le…
Pörrösieni (Lion's Mane) en polvo vs. cápsulas vs. gomitas: ¿qué forma funciona realmente? (2026)
⚡ RESPUESTA RÁPIDA El polvo y las cápsulas de melena de león contienen el mismo hongo. La diferencia está en la forma …